Diese kleine Atemübung kann dir helfen, Stress förmlich auszuatmen. Sie ist ganz einfach und kann immer und überall - auch sehr unauffällig - gemacht werden. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus, also den Teil des vegetativen Nervensystems, der für die Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. 

Ablauf:

• Konzentriere dich auf deinen Atem und
• versuche, doppelt so lang aus- wie einzuatmen.
• Du kannst zum Beispiel bei der Einatmung langsam und ruhig bis 3 oder 4 zählen und bei der Ausatmung entsprechend bis 6 oder 8. 
• Gehe dabei ganz behutsam mit dir um und erzwinge nichts.